По данным ВОЗ:

человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) – на 10%, сахара – на 30-35%;

недоедает мяса – на 25%, молока – на 30%, овощей и фруктов – на 45-50%;

несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения.

          Для Беларуси эта проблема тоже весьма актуальна – с 2010 года наша страна занимает «почетное» первое место среди государств СНГ по ожирению.  Сегодня в Беларуси около 60,6% людей имеют избыточную массу тела.

          Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире.

          Основными принципами рационального питания являются: умеренность, разнообразие (55-60% - углеводы, 10-15% - белки, 15-30% - жиры) и режим потребления пищи. Питание должно соответствовать принципу энергетического равновесия: сколько получено калорий с пищей, столько должно быть потрачено.

Правила здорового питания

• Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень).
• Питайтесь регулярно, небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина.
• Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться.
• Постарайтесь ограничить потребление соли. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными. Вместо обычной соли используйте йодированную. Считается, что морская соль более полезна, чем поваренная, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. К тому же, морская соль более соленая, поэтому, при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм получит меньше вреда.
• Ограничьте потребление сахара. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и укрепят иммунитет. Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.
• В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь он на 2/3 состоит из воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения. Оптимальным считается выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки. Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками.
• Ешьте больше овощей и фруктов, ВОЗ рекомендует включать в рацион каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод, в которых содержится много клетчатки и витаминов. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.
• Употребляйте только свежие продукты. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Пользы для здоровья от этого не будет. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности.

Подготовлено врачом по медицинской профилактике (заведующим отделом) отдела общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга Лидского зонального ЦГЭ Ольгой Ясюкайть

Всемирный день психического здоровья, 10 октября 2024 г.

«Психическое здоровье на рабочем месте»

        В этом году по случаю Всемирного дня психического здоровья ВОЗ и ее партнеры обращают внимание на неразрывную взаимосвязь между психическим здоровьем и трудовой деятельностью.

          Безопасные и здоровые условия труда могут служить фактором защиты от нарушений психического здоровья. Неблагоприятная обстановка на рабочем месте, в том числе стигматизация, дискриминация, а также преследования и другие угрозы и опасные производственные факторы могут создавать значительный риск для работников, негативно влияя на их психическое здоровье, общее качество жизни и, в конечном счете, на их трудоспособность и производительность. Поскольку работающее население составляет 60% жителей планеты, необходимо как можно быстрее принять меры к тому, чтобы условия труда помогали предотвращать риски для психического здоровья, способствуя его защите и укреплению.

          Укрепление психического здоровья на рабочем месте – общая задача государственных органов, работодателей, организаций, представляющих интересы работников и работодателей, а также других сторон, заинтересованных в обеспечении безопасности и гигиены труда.

          Меры по защите психического здоровья работников должны приниматься при конструктивном участии самих работников и их представителей, а также лиц, имеющих опыт жизни с психическими расстройствами. Мобилизуя усилия и ресурсы для внедрения научно обоснованных подходов и мероприятий на рабочем месте, мы сможем дать каждому человеку шанс добиться успеха на работе и в жизни.  

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:

• Чередуйте умственные и физические нагрузки, занимайтесь физкультурой. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе. 
• Овладейте навыками управления стрессом, занимайтесь йогой, медитациями, дыхательной гимнастикой.
• Придерживайтесь принципов рационального питания. Особенно нервной системе требуются витамины группы В, цинк, селен, магний. Употребляйте больше овощей, фруктов, злаков, морепродуктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирного, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.
• Избегайте курения, употребления алкогольных напитков и психоактивных веществ.
• Обеспечьте себе полноценный сон, не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям. 
• Получайте моральную поддержку от близких людей. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства
• Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости». 

      Психическое здоровье – основа благополучия каждого человека, при котором он может реализовать свой потенциал и способности, противостоять стрессам, продуктивно работать и привносить весомый вклад в жизнь общества.

       Подготовлено по материалам сайта Всемирной организации здравоохранения врачом по медицинской профилактике (заведующим отделом) отдела общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга Лидского зонального ЦГЭ Ольгой Ясюкайть

Всемирный день сердца – это ежегодное мероприятие, которое проводится с целью повышения осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях и пропаганды здорового образа жизни. Эта глобальная кампания направлена на информирование населения о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и поощрение людей к принятию мер по их профилактике и лечению.
Эта важная инициатива появилась на перекрестке ХХ и XXI веков по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). Поддержку этой идеи выразили Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. В настоящее время этот праздник отмечается в более чем 100 странах мира.
В странах, где отмечают День сердца, 29 сентября проводятся разнообразные мероприятия, на которых акцентируется внимание на опасности сердечно-сосудистых заболеваний и способах их предотвращения. В рамках Единого дня здоровья проводятся лекции и мастер-классы, организуются выставки и форумы, а также спортивные мероприятия. Организаторами данных мероприятий выступают как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО, так и местные организации здравоохранения. В этот день также проходят конференции кардиологов, где специалисты из разных стран обмениваются опытом и достижениями в области кардиологии.

Тема Всемирного дня сердца меняется каждый год, но цель остается неизменной: повысить осведомленность о важности здоровья сердца и пропагандировать здоровые привычки, которые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Единый день здоровья – Всемирный день борьбы с туберкулезом проводится в 2024 году 24 марта.

Девиз 2024 года: Преодолеем стереотипы. Сделаем помощь при заболеваниях уха и нарушениях слуха реальностью для всех людей!

В 2024 году День слуха будет направлен на повышение осведомленности и распространение достоверной информации как среди населения в целом, так и среди медицинских работников.

Основные тезисы:

• Во всем мире по-прежнему не удовлетворяется 80% потребностей в помощи при заболеваниях уха и нарушениях слуха.
• Отсутствие лечения потери слуха ежегодно обходится мировой экономике почти в 1 трлн долл.
• Глубоко укоренившиеся стереотипы и стигматизирующие настроения в обществе входят в число основных факторов, препятствующих усилиям по предупреждению и лечению потери слуха.
• Для повышения доступности услуг по охране здоровья уха и органов слуха и снижения издержек, связанных с нелеченой потерей слуха, необходимо изменить отношение к этому виду помощи.

Цели кампании:

Привлечь внимание к распространенным в обществе и среди медицинских работников заблуждениям и стереотипам о заболеваниях уха и нарушениях слуха.

Представить достоверную и научно обоснованную информацию, помогающую изменить отношение общественности к этим проблемам.

Слух – это важнейший интеллектуальный, эмоциональный и социальный орган чувств. Нарушения слуха являются широко распространенной проблемой в современном обществе, причины которых весьма разнообразны (воспалительные и невоспалительные заболевания в среднем ухе, применение ототоксических препаратов).

За последние десятилетия отмечается тенденция к увеличению количества пациентов, имеющих проблемы со слухом, и, по результатам глобальной оценки распространенности нарушений слуха, на 2012 г. снижением слуха страдали 360 млн человек.

Основные факты

• Согласно прогнозам, к 2050 г. почти 2,5 млрд человек будут в той или иной степени страдать потерей слуха, а по меньшей мере 700 млн человек будут нуждаться в реабилитации в связи с нарушениями слуха.
• Более 1 млрд молодых людей из-за небезопасных аудиопривычек подвергаются риску необратимой потери слуха, которой можно избежать.
• Более 5% населения мира, или 430 млн человек (в том числе 34 млн детей), нуждаются в реабилитации для решения проблемы инвалидизирующей потери слуха. По оценкам, к 2050 г. их численность может вырасти до более чем 700 млн человек, т. е. до 10% населения.
• «Инвалидизирующей» называется потеря слуха в слышащем лучше ухе, превышающая 35 децибел (дБ). Распространенность потери слуха повышается с возрастом: инвалидизирующей потерей слуха страдают более 25% лиц старше 60 лет.

Понятие «тугоухости» применяется по отношению к людям с потерей слуха, варьирующейся в пределах от легкой до тяжелой. Обычно тугоухие люди общаются с помощью разговорной речи и для улучшения слышимости могут пользоваться слуховыми аппаратами, кохлеарными имплантатами и другими ассистивными устройствами, а также субтитрами.

Глухие люди в большинстве случаев страдают глубокой потерей слуха, то есть слышат очень плохо или не слышат вообще. Для общения такие люди часто используют язык жестов.

Причины потери слуха и глухоты.

Хотя люди могут подвергаться влиянию перечисленных ниже факторов на разных этапах жизненного цикла, они наиболее восприимчивы к их воздействию в критические периоды жизни.

Предродовой период

Генетические факторы, включая как врожденные, так и приобретенные причины потери слуха.

Внутриутробные инфекции, такие как краснуха и цитомегаловирусная инфекция.

Перинатальный период

Асфиксия при рождении (недостаток кислорода во время родов).

Гипербилирубинемия (тяжелая форма желтухи в неонатальный период).

Низкий вес при рождении.

Другие перинатальные осложнения и их лечение.

Детский и подростковый возраст

Хроническое воспаление среднего уха (хронический гнойный средний отит).

Скопление жидкости в ухе (хронический негнойный средний отит).

Менингит и другие инфекционные заболевания.

Взрослый и пожилой возраст

Хронические заболевания.

Курение.

Отосклероз.

Возрастная сенсоневральная дегенерация.

Внезапная сенсоневральная потеря слуха.

Факторы, воздействующие на протяжении всей жизни

Серная пробка (блокирование слухового прохода ушной серой).

Травма уха или головы.

Чрезмерный шум/громкие звуки.

Ототоксичные лекарственные препараты.

Ототоксичные химические вещества, связанные с работой.

Недостаточность питания.

Вирусные инфекции и другие болезни уха.

Прогрессирующая наследственная потеря слуха с поздним началом.

К чему приводит потеря слуха, если не принимаются необходимые меры.

Если не принимаются необходимые меры, потеря слуха может повлиять на множество аспектов жизни человека: общение и речь; когнитивные функции; социальная изоляция, одиночество и стигматизация; социально-экономические последствия; годы, прожитые с инвалидностью (YDL), и количество лет жизни, скорректированных с учетом инвалидности (DALY) и др.

Профилактика.

Многие из причин, вызывающих потерю слуха, можно устранить путем реализации стратегий по охране здоровья населения и оказания медицинской помощи на различных этапах жизни.

Профилактика потери слуха необходима на протяжении всей жизни – от пренатального и перинатального периодов до пожилого возраста. У детей потеря слуха почти в 60% случаев вызвана причинами, которые можно предотвратить, принимая меры общественного здравоохранения. Аналогичным образом устранению поддаются наиболее распространенные причины потери слуха взрослыми, такие как воздействие громких звуков и ототоксичных лекарственных средств.

К числу эффективных мер, направленных на сокращение количества случаев потери слуха на разных стадиях жизни человека, относятся следующие:

иммунизация;

эффективная охрана здоровья матери и ребенка;

генетическое консультирование;

выявление и ведение наиболее распространенных болезней уха;

программы защиты слуха от воздействия шума и химических веществ на производстве;

стратегии пропаганды безопасного прослушивания с целью уменьшения воздействия громких звуков во время развлекательных мероприятий;

правильное применение лекарственных средств для предотвращения потери слуха под воздействием ототоксичных лекарственных средств. 

Выявление и оказание помощи.

Раннее выявление потери слуха и заболеваний уха имеет решающее значение для эффективного оказания помощи пациентам. Для этого необходим систематический скрининг для выявления заболеваний органов слуха и связанных с ними нарушений слухового восприятия в группах наибольшего риска. К ним относятся:

новорожденные и грудные дети;

дети дошкольного и школьного возраста;

люди, подвергающиеся воздействию шума или химических веществ на работе;

люди, принимающие ототоксичные лекарственные препараты;

люди пожилого возраста.

Проверка слуха и осмотр ушей могут проводиться как в условиях стационара, так и амбулаторно. В случае выявления потери слуха важно, как можно скорее принять надлежащие меры, чтобы смягчить любые неблагоприятные последствия.

Методы реабилитации при потере слуха.

Реабилитация помогает людям, страдающим потерей слуха, функционировать на оптимальном уровне, т. е. обрести максимально возможную самостоятельность в повседневной деятельности. В частности, благодаря реабилитации они могут учиться, работать, организовывать свой досуг и выполнять значимые функции, в том числе семейные и общественные, на протяжении всей жизни.

Методы реабилитации людей с потерей слуха включают:

предоставление технических средств коррекции слуха (в частности, слуховых аппаратов, кохлеарных имплантатов и имплантатов среднего уха) и обучение их использованию;

речевая и языковая терапия для улучшения навыков восприятия и развития коммуникативных и языковых способностей;

обучение использованию языка жестов и других способов сенсорного замещения (таких как чтение по губам, письмо на ладони, метод тадома, общение жестами);

предоставление ассистивных слуховых технологий и услуг (таких как частотная модуляция и системы с обратной связью, сигнализаторы, телекоммуникационные устройства, субтитры и сурдоперевод);

консультирование, обучение и сопровождение пациентов для повышения качества их образовательной, трудовой и социальной деятельности. 

Сделаем помощь при заболеваниях уха и нарушениях слуха реальностью для всех людей!

04.03.2024 подготовила по материалам сайта Всемирной организации здравоохранения заведующий отделом общественного здоровья и социально-гигиенического мониторинга Ольга Ясюкайть